02 Апр 2012
Спокойная медитация сидя со скрещенными ногами
Другая разновидность медитации — со скрещенными ногами — также рекомендуется после окончания стойки.
1 Обе ноги скрещены
Подогните левую ступню вправо, затем положите правую ступню на левую ногу. Обе руки расслаблены и лежат на коленях или помещены перед нижней частью живота, ладони лежат друг на друге и повернуты вверх.
2 Одна нога скрещена
Положите левую ступню на правую ногу или положите правую ступню на левую ногу. Обе руки лежат друг на друге ладонями вверх на уровне нижней части живота.
3 Свободно скрещенные ноги
Подложите левую ступню под правую ногу, а правую ступню под левую ногу. Руки лежат друг на друге ладонями вверх на уровне нижней части живота.
cheap car insurance- Отзывов нет
- Ваш отзыв