Упражнения на улучшение состояния общей Ци
Цигун — упражнение 1
1 Чтобы начать упражнение, примите стойку, опустите расслабленные руки вдоль тела.
2 Медленно поднимите руки ладонями вверх на уровень груди, одновременно делая вдох.
3 Когда руки окажутся на уровне плеч, поверните ладони вниз, одновременно делая выдох.
4 Задержитесь ненадолго в этом положении, а затем повторите упражнение. Всего это упражнение следует проделать восемь раз.
Примечание: Когда ваши руки двигаются вверх и вниз, вы должны представить, что собираете ими свою Ци и направляете ее в живот.
Цигун упражнение 2
1 Вначале упражнения примите стойку с руками, согнутыми от локтя и находящимися на уровне плеч. Ладони повернуты наружу.
2 Медленно разведите руки в стороны с помощью плеч, а затем сведите их назад, чтобы вернуться в положение «стойка». Повторите упражнение. Всего это упражнение следует проделать восемь раз.
Цигун упражнение 3
1 Выставьте левую ногу вперед. Расслабленные руки опущены вдоль тела.
2 Медленно поднимите руки на уровень груди.
3 Когда руки окажутся на уровне плеч, медленно вытяните их перед собой, а затем возвратите на место. Потом опустите руки вдоль тела в исходное положение. Это упражнение следует проделать восемь раз.
Примечание: Дышите медленно, контролируйте дыхание и представляйте, что направляете Ци в свой живот.
- Отзывов нет
- Ваш отзыв
